ot co..

alergie powróciły..zarówno na pyłki jak i pokarmowa.;s dziś przekonałam się,że od nowa lody na out i mąka pszenna także. a już było prawie dobrze.

wakacje= zwiększona regularność i częstotliwość wybiegań.;d
plan jest taki: bieg 3 x w tygodniu (pon,środa,sobota) ,a w dni pomiędzy ćwiczenia z naciskiem na rozciąganie   .
niestety jutrzejszy bieg już jest wykreślony z harmonogramu przez sprawy rodzinne.

jak tak sobie patrzę na mijając mnie dziewczyny.kobiety żadna nie jest idealna,a mimo to bez skrupułów wciska się w takie ciuchy,że czasem się dziwię- grunt,że one czują się świetnie.!

drogie Panie : bądźmy ideałem same dla siebie skoro nie ma ideałów na tym świecie.! (;

ćwiczenie to świetnie wprowadza w ruch nasze mięśnie brzucha- polecam.! (;

pragnienie bycia lepszą wersją samej siebie wzrasta tak jak apetyt w miarę jedzenia..

 to już,wakacje .; O

za niedługo uzewnętrznię tutaj jedną ze swoich pasji poza bieganiem..; d
(.?) potrzebne na gwałt dobre ćwiczenie pomagające usprawnić i rozciągnąć więzadła pod kolanami.! ^ ^ (;

listen

P.(;

wszystko jest dla ludzi..

właśnie,'wszystko jest dla ludzi..' ale z umiarem.! (coś czego póki co nie mogę od nowa w sobie rozbudzić jeśli chodzi o łakocie..) ale przecież raz nie zawsze,dwa razy nie wciąż ,a trzy razy nie stale..^ ^ 

od środy ,albo nie,jeszcze od dziś.! zaczynam ostro,by na wakacje był wreszcie mój idealny i wymarzony(już prawie był,ale ostatnio była przerwa.; / ) ..

 ♥.

tak,mam obsesję na punkcie zgrabnego ciała ale ja się po prostu lepiej czuję smukła(nie chuda.!)- jedni uważają ,że przesadzam,ale przecież każdy ma własne ciało,własne zdanie i może robić ze sobą co tylko przyjdzie mu do głowy ale i też z głową..(;

*kulinarnie- dziś (być może) będę miała swój kulinarny debiut( jeśli wszyscy przeżyją.; ) ,bo robiłam pizze pierwszą w swoim życiu a`la DużePe.;d miejmy nadzieję,że nie okaże się fiaskiem. ^ ^

* kosmetyczno-pielęgnacyjnie : kupiłam ostatnio wodę brzozową i się okaże czy faktycznie wzmacnia cebulki włosów,gdyż moje nagminnie w przerażającej ilości wypadają.. nie zapłaciłam za nią wiele,bo jedyne 5 pln,i jeśli okaże się dobrym zakupem to przy niej zostanę,bo po co wydawać krocie.(;

*medycznie: czy ma toś sprawdzone maści na blizny.?

dziękuję wszystkim ,którzy tutaj zaglądają  mimo,że nie jest to zawrotna frekwencja  to i tak motywuje to do kolejnego wpisu. pozdr.(;

listen

P.(;

comeback..

 no i się udało,dziś od 8:45 biegałam..jakąś godzinkę..przyznam,że ciężko dziś było ale ludzie jak zawsze sympatyczni. (;
trochę w przyszłym tygodniu znów skomplikuje się mój plan biegowy ale cóż..później już się wszystko znormalizuje,wakacje,wolne ,a co za tym idzie duuużo czasu na częstsze i dłuższe wybiegania. ((;
plan: więcej warzyw i owoców zamiast słodkiej 'przekąski' .
znacznie więcej wody.!
sorbety zamiast lodów: jakieś propozycje.? <;

listen

P.(;

(za)słodko..

huhuh,polski-odhacz.! a jednak warto było przysiąść w weekend.;d

tak,jestem łasuchem jeśli chodzi o słodycze i nie znam umiaru,aż nie rozboli mnie brzuch je pochłaniam.; O

ale cóż,niedługo wracam na trasę to wszystko się unormuje i wtedy zminimalizuję cukier w swoim menu..(;

może i obsesja z mojej strony,ale przecież można(bo już tak robiłam) jeść dobrze i zdrowo :owoc zamiast cukierka. <;

jutro dwie lekcje wf także całkiem dobrze..;d

sport uzależnia ale to dobre uzależnienie.

ot co..(;

realizacja planu-start ..

dopóki walczysz ,jesteś  zwycięzcą..(św.Augustyn z Hippony)

listen

P.(;

skurcz..

na początek zacznę od tego,że..z moich zamiarów,co do ograniczenia słodyczy oczywiście klapa..
biegowy comeback został przesunięty o dodatkowy tydzień,bo Pani doktor stwierdziła,że to jeszcze zbyt wcześnie..-.- (czyli start jeszcze w tym tygodniu,może piątek.<; )

w najbliższym czasie muszę skupić się na szkole,bo jeszcze chwila i wystawienie ocen. ^^

mieszkanie dwie ulice od Starego Rynku-a co za tym idzie,strefy kibica- ma dobre i złe strony. dziś zostałam obudzona 4 razy przez aktywnych kibiców ..ale mimo to nie będę na nich narzekać,bo są pełni uroku-na swój sposób i nie wadzą,poza bałaganem i okrzykami(ale przecież taki urok i rola kibica,by dopingować ).. (;

a teraz mam takie pytanie odnosząc się do tytułu posta..mianowicie skurcz.?
czy ktoś z Was boryka się ze skurczami .<; bo mnie doskwierają w dłoniach,łydkach i czasem stopach i pojęcia nie mam co mam z tym zrobić.; O  jakieś sprawdzone sposoby .?<;

plan na dziś:
ćwiczenia na pośladki
ćwiczenia na ręce
3x20 brzuszków
3x15(na każdą stronę) unoszenie nóg w leżeniu bokiem
ćwiczenia z piłką



zmotywuj się,bo warto..

listen

P.(;

przyznam,że wciąż siedzisz mi w głowie..

kolejna PAUZA..

w środę będzie tydzień jak nie biegam- powód.? miałam zabieg chirurgiczny i Pani doktor kazała się oszczędzać,na całe szczęście w środę wracam nie ma to tamto. (;
jednak to nie jest jakaś tam pasja,bo brakuje mi tego mojego dreptania.; O za to ciągle jem,głównie słodycze.;s  ale do dziś i koniec.! maksymalnie 2ciastka lub 1 baton na dwa dni. o taki mam plan,który od jutra realizuję. (; aczkolwiek,z tego co przeglądam wasze blogi to nie tylko mnie zdarzają się chwilowe zastoje..

w szkole już też powoli mam wszystko ogarnięte także..-wakacje wielkimi krokami przybywają,no może poza pogodą.. (:




(na blogu będą pojawiały się zdjęcia po to by wpisy nie były takie 'suche',bo wiadomo,że  dla oka też się małe co nieco przyda,a poza tym- motywują mnie.! (;)

listen



Ps chętnie bym przetestowała jakieś butki.<; ?


                                                                                                                                           P.(;