Obliczanie masy ciała metoda YMCA,czyli każdy da sobie radę z ,wydaje mnie się, nieskomplikowaną metodą obliczania zawartości tkanki tłuszczowej. Zamiennie stosuje się w tej metodzie dwie zmienne: obwód pasa(talii) i masę ciała.
Zatem do dzieła.!
Dla ułatwienia wzró został rozbity na 6 etapów,które mają za zadanie ułatwić uzyskanie prawidłowego wyniku.
Przykład:
masa ciała: 80kg
Obwód pasa(talii: 100
Płec: Mężczyzna
1.Krok nr 1:oblicz a
a=4,15* obwód pasa(talii)
a=4,15*100
a=415
2.Krok nr 2: oblicz b
b= a/2,54
b=415/2,54
b=163,38
3. Krok nr 3: oblicz c
c=0,082*masa ciała*2,2
c=0,082*80*2,2
c=14,43
4.Krok nr 4:oblicz d
d=b-c-98,42(b-c-76,76 dla kobiet)
d=163,38-14,43-98,42
d=50,53
5.Krok nr 5:oblicz e
e=masa ciała*2,2
e=80*2,2
e=176
6.Krok nr 6:oblicz wynik
wynik=d/e*100
wynik=50,53/176*100
wynik=28,71
Uzyskany wynik to procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %), który należy uznawać za rzetelny. Dokładność wyliczonego rezultatu jest dość precyzyjna, a błąd może może wynosić do kilku punktów procentowych (z reguły +/- ~3 %). Wynik należy skonfrontować z tabelą, która znajduję się z artykule „ Atrakcyjność fizyczna, a poziom tkanki tłuszczowej”. Wskaźnik BF % może stać się dla wielu wykładnikiem kondycji fizycznej i stanu zdrowia oraz służyć do monitorowania przebiegu diety oraz zmian w organizmie poddanym treningowi redukującemu zbędną tkankę tłuszczową. Wyznaczenie BF % jest od teraz dostępna dla każdego z nas!
*informacje w dużej mierze zaczerpnięte z portalu www.trener.pl
Wesołego Alleluja.!
